czas 100

Ja w tym roku zaczynam pisać pracę inżynierską i też nie mogę uwierzyć jak ten czas szybko leci! Kurcze, dopiero zaczynałam pierwszy rok a tutaj już półmetek. Wiesz, jak ja mam za dużo czasu, to baaaaardzo skutecznie go marnuję - coś co mogę zrobić w 2h robię w 4. Dlatego może faktycznie lepiej wypełnić sobie dzień w 100% i przynajmniej go w [...]

Dzień 60 - miniPODSUMOWANIE Z racji, że dziś mija dokładnie 2 miesiące z SFD pokusiłam się o małe podsumowanie moim zmagań. Zmiany, jakie zaszły w tym czasie postanowiłam podzielić na dwie grupy: Sfera umysłowa: - Zmiana podejścia do jedzenia - Nie mam wyrzutów sumienia, gdy jem (nawet 2000kcal!). Teraz jedzenie jest dla mnie przyjemnością! - Nie [...]

Jak ja sobie przypomne fotki seby z czasow grubaska to az sie wierzyc nie chce ze taka transformacja .. jednym slowem miazga dla mnie. Seb pytanie do Ciebie, dieta na 100% dopieta u Ciebie caly czas czy masz jakis off season diet dluzszy czy tylko po zawodach odpoczynek troche smieci i znow w trybie 100% diety ? Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]

[...] ? Mało treningów od zakończenia testu, ale połączenie nocki+ treningi kończyło się tym, że moja doba trwała 30 godz (byłam tak wykończona że aż nie mogłam spać ). Cały czas czekam aż siłownia na uczelni będzie czynna i zacznę zabawę z ergo @@-) TRENING (biorę od Anchy ilość powtórzeń mnie przekonała, trochę mam dość treningów po 20 i [...]

[...] bo wtedy będzie potrzeba pełnego ognia czyli tych 6 dni. Jeśli teraz będzie robił 6 dni, to co zrobi za pół roku, żeby dalej redukować? Wydłuży tydzień? Czy co? Kiedy będzie czas na regenerację? Ja myślałem tak jak Pan i wiem, że popełniłem błąd. Stąd moje stanowisko, którego nie zmienię. Kolejny przykład Xzaar - sam przyznał, że cykl treningowy [...]

[...] nie bardzo się z tym zgadzam-na podstawie tego co piszesz. -średni zakres powtórzeń jest najczęściej stosowany przez kulturystów-czyli 10-12-16 ruchów-daje to też odpowiedni czas napiecia mięśni. Jak wyglądają kulturyści-każdy widzi. W takim zakresie przeważnie się trenuje. Niektórzy preferuje jeszcze wyższe zakresy-np Karol Małecki,Radek [...]

[...] ;-). Zakiełkował mi w głowie pomysł, a może by tak poświęcić garaż i zafundować sobie własną siłownię :-> Problem z przeludnieniem by się rozwiązał, problem z brakiem czasu na trening wg planu też. Żona miała dzisiaj wychodne z koleżankami to miałem czas zrobić przegląd cenowy i powinienem dać rade. Teraz musze zrobić podchody co żona na [...]

nie wszyscy, czytałem niedawno dziennik jednego zawodnika startującego w uk i leci cały czas na tłuszczach, węgle 100-150g, twierdzi że nabicie dają mu tłuszcze a węglami nie jest w stanie się naładować, tak więc może są wyjątki u których organizm preferuje tłuszcze :-)

[...] - miało być po 6 ale już piąte były wolniejsze Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc ławka 45': 16*20,14*30,12*40,10*50,7*50,5*50 Łączona (zaczynał mi się kończyć czas): Rozpiętki na linkowej: 12*30,12*40,11*50 Wyciskanie na barki na linkowej chwyt neutralny: 12*30,10*40,6*50 Podciąganie na drążku szerokim: 10*2

[...] z kompletowaniem złomu. WL: 6*60,6*80,4*100,5*112.5,1*115,1*120,1*122.5 w serii ze 120 chyba udało mi się postawić lepszy most niż zwykle poszło jak piórko Łączona bo czas naglił: Podciąganie na drążku (5 szeroko,5 wąsko) 10x3 PNP:12,8x20,8x30,6x30 Odwrotne rozpiętki 3x10x12 Na zmianę bez przerw: Prostowanie nóg na maszynie 4 serie [...]

@Kabo, to przez zlą pozycję ma tendencje do wędrówek, ale z tym trzeba jeszcze trochę poczekać, bo noga cały czas nie pozwala na przesunięcie nóg w stronę głowy. Szybki wpis z szybkiego treningu, bo idziemy zaraz na pogańską imprezę do sąsiadów. Jarają się tym haloween, sąsiad chałupę wystroił jak na święta %-) WL: 6*60,6*80,4*100,5*3*117,5 WLW: [...]

Dawaj film! :-D Nie będzie z tego nic, jeszcze podczas kompletowania gratów, zakomunikowała, że nie zgadza się na żadne wystawiania jej ćwiczeń " na tych twoich forach" %-) Trening zaliczony a właściwie dwa :-D WL: 6*20,6*60,6*80,3*100,3*110,3*110,3*110,3*110,3*110 WLW: 10*60,8*70,8*80,6*90,7*90 Łączona: Bicek o kolano: 3x15x16 Prostowanie ramion [...]

[...] nie mam ale kratę też cienko widać.Nie mówię, że super widoczna od góry do dołu krata spędza mi sen z powiek, ale boczki są irytujące, no i żyła na bicku musi być cały czas a nie tylko na treningu. Jedno jest pewne, jakby jakimś cudem tłuszcz się topił jak na patelni a zacznę wyglądać jak zawodnik Unii Oświęcim to zakończę redukcję. Grunt [...]

Fan - a ja wbrew chórom... Widzę niestabilność na początku próby 160. W innych ciężarach widzę moc i sztywność. Przy zdjęciu 160 lekko słaniasz się na nogach. Ciężar zacny i gratulacje, ale to na razie tak na słowo honoru chyba. Jak uważasz? Zgadzam się i się nie zgadzam :-D Nie ma pewności w ruchach też teraz widzę różnicę, za duża sraka przed [...]

[...] jednak odpuściłem bo prostowniki jeszcze ciutkę napięte po wczorajszym wiosłowaniu. W ramach sprawdzania mobilności barków, jeden reps ze sztangą w górze - jeszcze nie czas. 3xR SQ: 8x20,60,80,100, 3x6x112.5 Fronty: 8x60,6x80,6x90 Kilka mobilizacji bioder i barków, rolowanie, rozciąganie. Cieszę się na następny tydzień i poranne treningi, [...]

[...] taki jak na klatkę. Ewentualnie w sprawach kosmetycznych w kulturystyce można wykonywać inne ćwiczenia na poprawę którejś z głów w innych sportach te ćwiczenia to strata czasu i gdy ktoś zaczyna treningi na siłowni też traci czas na inne ćwiczenia, bo najpierw musi wypracować ogólna masę mięśni, czyli ćwiczenia izolowane na tricka to strata [...]

[...] ciągi dzisiaj ( a po treningu nieplanowane kilka uderzeń na kółku, bo się uruchomiłem ;-) ) Nie był dzień na MC, 200kg dzwoniło za każdym razem, ale pozycja trzymana cały czas. Mam inny problem, pas zrobił się za duży :-{ Strach kupować, bo smalcu jeszcze sporo siedzi i nie wiadomo na jakim rozmiarze się skończy. MC klasyk: [...]

Nie chcę u Xzaara pisać, no nie czas i nie miejsce, więc tutaj może ktoś mnie uświadomi. Właśnie zrobił wysiłek pod 12cie godzin, czy dobrze rozumiem,że jego cel z tytułu dziennika, to nap*****lanie przez 24h ????? To jest wogóle możliwe???? Fan - to jest gość, który mnie zachwycił. :-) Tak. Takie rzeczy są możliwe. Biegi na 100 mil, przez Dolinę [...]

[...] Ale miałbym parę uwag: TRENING: 1) pojęcie "15 minut brzuszków" jest wysoce nieprecyzyjne ;> Ja na masie w 15 minut zrobię 4 serie po 20 a w takim samym czasie na rzeźbie 4 serie po 100; proponuję bardziej konkretny plan dla mięśni brzucha, zwłaszcza, że są one Twoim priorytetem - opisz jakie konkretnie ćwiczenia wykonujesz w [...]

[...] do tłuszczu. Myślę też, że rozsądnie byłoby jednak zjeść coś między treningiem a pójściem spać, więc trening na 15 minut przed snem też raczej odpada. O reszcie później, czas do szkoły ;> Dobra, w szkole jestem, ale widzę, że tu cisza, więc dopisuję resztę ;> Jeszcze mam jedną uwagę do treningu: - z Twoich opisów wynika, że wykonujesz w [...]